Shiatsu und CST stammen beide aus östlichen Heiltraditionen und teilen einen Ruf für Sanftheit und Ganzkörperdenken. Shiatsu stammt aus Japan und arbeitet mit denselben Energiemeridianen wie die Akupunktur. CST stammt aus der osteopathischen Tradition und arbeitet mit dem Craniosacral-System. Beide werden als zutiefst entspannend empfunden, aber ihre Rahmen für das Verständnis des Körpers unterscheiden sich erheblich.
Direkter Vergleich
| Aspect | Craniosacral Therapy | Shiatsu |
|---|---|---|
| Core technique | Extrem leichte manuelle Berührung (Gramm), nicht-manipulativ, arbeitet mit dem Craniosacral-Rhythmus | Finger- und Handflächendruck entlang der Meridiane, sanftes Dehnen, Schaukeln |
| Theoretical basis | Anatomie des Craniosacral-Systems, Meningen, Nervensystem, Faszien | Traditionelle Chinesische Medizin: Qi (Lebensenergie), Meridiane, fünf Elemente |
| Session experience | Vollständig bekleidet auf dem Rücken. Minimale Berührung. Sehr ruhig. 45–75 Minuten. | Auf Matte (Futon) oder niedrigem Tisch. Kleidung optional. Verwendet Druck, Dehnung. 60–90 Minuten. |
| Evidence base | Evidenz geringer Sicherheit, aber wachsend für Schmerz, Migräne, Angst, Schlaflosigkeit | Kleine Studien deuten auf Vorteile bei muskuloskelettalen Schmerzen, Stress und Lebensqualität hin. Evidenz durch Studienqualität begrenzt. |
| Best for | Migräne, chronische Schmerzen, TMJ, Nackenverspannung, Trauma, Schlaflosigkeit, Angst | Muskelverspannung, Stress, Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden, emotionale Balance |
| Training required | 300–900+ Stunden über 2–5 Jahre. Biodynamischer oder Upledger-Weg. | Typischerweise 500–700 Stunden über 2–4 Jahre je nach Schule und Tradition. |
| Safety | Sehr sicher. Nebenwirkungen selten. Vorsicht bei Kopf-/Wirbelsäulenverletzungen, Blutungsstörungen, akuten neurologischen Zuständen. | Sehr sicher bei qualifiziertem Praktiker. Vermeiden bei akuter Infektion, Fraktur oder schwerer Osteoporose. |
Entscheidungshilfe
Wähle Shiatsu, wenn du es vorziehst, auf einer Matte am Boden zu arbeiten, eine körperlich engagiertere Sitzung mit Dehnung und Druck möchtest, oder dich zum TCM-Rahmen hingezogen fühlst. Wähle CST, wenn du eine ruhigere, stillere Sitzung möchtest, ein konkretes Anliegen hast, das im Nervensystem verwurzelt ist (Migräne, chronische Schmerzen, TMJ, Trauma-Reaktionen), oder einen anatomischen Rahmen einem energetischen vorziehst.